经期可以运动吗 运动的理论上

受孕是每个女人的好朋友，经期的保养很重要，在经期留意事项有很多，那么我们受孕长期可以运动所吗?经期运动所对双脚有哪些益处?经期运动所需要留意什么呢?下面我们独自看看吧。

经期可以运动所吗

可以的。只要不是相当严重的经痛、HP过多或功能性阴道出血，就可以在受孕期参加适当的运动所。受孕是女性的一种正常的生理现象，在受孕期适当参加一些军训，可以改善盆腔内的血液循环，减小充血。

一、减小负重、更长运动所时间

要求经期的负重某种程度比平时稍微少一些，在必需运动所计划时尽量必需那种舒缓型的运动所计划，这样更为有利于双脚健康。同时运动所的时间不必太多了，尽量不用让双脚感觉累官了。

二、不必做剧烈的运动所

经期运动所以高亢辅以，千万不必必需像跳高、接力赛这类剧烈抑制，也不用必需力量型的计划。俯卧撑也是不要求的。会造成我们的经血流量过多，或者扭曲阴道位置。

三、赛艇及其它冬季运动所

经期好不用参加赛艇、泡温泉等一系列运动所，其一由于经期人体的抵抗力很差，舍弃这些地方可能长期存在着更为多的菌株，因此很容易会造成了菌株感染而利于双脚健康，再者像赛艇这种冷水的地方，也容易造成了痛经、受孕肥胖等问题。

四、振动大的运动所、竞争激烈的运动所

经期运动所要以自己的双脚健康为在此此前提，对于某些运动所，一般来说你平时的负重就相当大，那么经期就更为不必大大提高运动所了，好是单纯的运动所一下就好了，特别是腹压运动所、力量型的运动所，总之，如果感觉运动所强度实在太大，不简单自己的话，那么就尽量不用运动所了。

五、尽量以相辅相成型运动所辅以

可以必需太极拳、苦行、糖类体操等，运动所的同时留意侧漏哦，能避免尴尬的产生。

六、不可强迫运动所

受孕长期，由于个人的双脚素质不同，加之各上都的直接影响，就会有一些小女生，出现经期不适症，这个时候就不用再运动所了，否则容易大大提高不适感。经期运动所某种程度是随性的，也就是说你感觉自己的双脚简单运动所的时候可以适当的运动所。特别是经期在此此前一、两天仍要运动所，如果要运动所的话可以局限于户外活动，或者慢跑之类的，而到了第三、四天不久才慢慢缩减负重。大部分原因下经期到了第五天不久就可以完成正常运动所了，但是由于个体的差异，因此要求女性在运动所之在此此前一定要根据自己的双脚原因来完成具体的必需，切不可太自为。