更年期要限制食盐多食钙

更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在３—５克。
更年期妇女体内雌激素水平下降，骨组织合成代谢降落，因此容易产生骨质疏松，增加骨折的产生率，乃至可能出现身高变短，驼背弯腰等现象。但中老年女性每天若能摄取１０００毫克的钙，不但可以保持骨骼韧性，还有助于下降血压，保持神经，肌肉的兴奋性。还要多吃乳类及乳制品，海产品、虾皮、海带、芽菜、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等含钙高的食品。
另外，酌量食用蜂乳、花粉、大豆、花生、芝麻、蚕豆、可滋润肌肤，到达美容功效；山查、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化，核桃、首乌、黑豆可避免白发。免责申明：本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。