艾灸+食疗击退原发性痛经

　　夏日人体阳气上升，正是艾灸保健的好时节。广东省第2中医院针灸康复科秦敏教授提示广大痛经女性：若经医生诊断为非器质性病变引发的原发性痛经，无妨试试艾灸保健。但如果是由生殖器官的疾病，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等引发的继发性痛经，则应先对症医治。

　　据悉，艾灸医治原发性痛经效果明显，且医治方法简单易学，患者可以在家中和就近医疗机构取穴艾灸。

　　痛经就吃止痛片？

　　或影响肝肾功能

　　大姨妈来了不舒服怎样办？很多现代女性的第1反应都是吃止痛片。值得注意的是，西药医治痛经虽然起效快，但主要是通过快速止痛来到达效果，不但难以治本，而且1旦用药不当还有可能影响肝肾功能。而相干研究表明，医治痛常常用的非甾体消炎药，如阿司匹林、芬必得、消炎痛等，有造成胃出血的可能，所以有严重胃病的病人不适合使用。另外，美国食品药品监督管理局（FDA）曾发表声明称，所有非甾体消炎药均有潜伏的血汗管风险。

　　中医药医治痛经疗效不错，但很多女性嫌煲中药太麻烦，喝中药又是1件“苦差”，所以不愿意通过中药来医治痛经。事实上，中治疗疗痛经的方法中，中药只是其中1种，针灸、推拿、热敷等也有良好的效果。专家表示，中医调理痛经主要通过经络的刺激，和脏腑的补泻到达效果，是从整体的观念去调理，而不是单纯的止痛。

　　月经前3天 艾灸3阴交等穴位

　　中医认为肾主水，月经又称经水，因此也和肾有关，同时也与脾、肝、冲脉、任脉等相干。秦敏介绍，痛经产生的缘由主要有两种，1是虚证，即“不荣则痛”，是由于气血衰弱或肝肾亏损酿成的，这类人平时应注意调补，补气养血或滋补肝肾。2是实证，即“不通则痛”，是由于气血运行不顺畅酿成的，应注意行气活血。

　　从这1理论动身，来例假前3天艾灸3阴交、关元、气海等穴位，可大大减缓经期不适。以3阴交为例，3阴交是足3阴经交会处（脾经、肝经和肾经），脾化生气血，统摄血液，肝主藏血，肾主水，女人只要气血足，则月经期间的不适自然可以解决。

　　痛经的艾灸疗法：

　　取穴： 中极、关元、气海。

　　方法： 取仰卧位，采取厚3～5毫米、直径为2～3厘米的姜片置于穴位上，取少许艾绒放于姜片上，点燃后施灸，如自觉炙烤感，则稍移动位置。于月经前3天开始，月经停止时结束。每次20分钟，两个月为1疗程。

　　取穴： 3阴交、足3里。

　　方法： 采取艾条悬灸穴位处。足3里穴也可采取直接灸法，先右后左，用大蒜汁涂抹在穴位表面，将艾绒捻成麦粒样大小的艾炷，直接放置在穴位上，点燃艾炷，当患者感到炽热疼痛难忍时便可移去艾炷。

　　食疗

　　痛有各型 分类食疗

　　除艾灸外，食疗亦是1个有效且方便的辅助医治法。中医将痛经分为气滞血淤、气血衰弱、阳虚内寒和肝肾虚损4类，判断自己属于哪一种类型并进行针对性的食疗，可大大减缓痛经之苦。

　　1.气滞血淤型：症状为经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不顺畅等。食疗可用益母草煮鸡蛋，做法：益母草30克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。

　　2.气血衰弱型：症状为经期小腹绵绵作痛、月经量少、色淡质薄、神疲乏力、面色蜡黄、食欲不佳、大便溏泻等。可吃乌鸡白凤丸，还可多吃羊肉，推荐羊肉炖当归北芪汤，做法：当归50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝汤。

　　3.阳虚内寒型：症状为经期或经后小腹冷痛、月经色淡量少，伴随腰酸腿软、手足不温、小便清长等。可服红糖姜汤，对寒性痛经非常有效。

　　4.肝肾虚损型：症状为月经干净后1~2日出现腰酸腿软、小腹隐痛不适，或有潮热、头晕、耳鸣等症状。推荐川芎丹参鸡蛋汤，做法：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

　　小贴士：

　　空调房里少穿露背装和露脐装

　　专家认为，痛经与吹空调有1定联系，女性月经期间盆腔会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引发子宫、盆腔内血管痉挛收缩，致使痛经。夏季，广州各大写字楼都冷气强劲，处于月经期的白领们可得学会“保护”自己哦：

　　1.少穿露背装和露脐装，避免寒气入侵。带1件外套，也可带1条披肩护住小肚子；寒从脚起，尽可能不要光脚穿凉鞋，哪怕穿丝袜也比光脚好。

　　2.空调温度不宜太低。1般控制在27℃左右为好，室内比室外低3℃~5℃为佳。

　　3.下午茶可适当吃1些含姜的甜品或饮料，以补充阳气。