简介一下痛经的调节方法

　　注意保暖：夏每天气会变得非常闷热，略微动1动就满身大汗，因此很多女性喜欢长时间呆在空调房里。中医认为血得寒则凝，寒冷会使血管收缩，血液呆滞，经血排出受阻，不通则痛，引发痛经。有痛经病史的女性在凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长，吹电风扇的时间也不要太久，空调房里的温度不要调得太低，沐浴后比较好把身上的水擦干再穿衣服，特别在来月经的时候，尽可能避免受寒，注意保暖。

　　忌讳生冷：夏季是冷饮盛行的季节，而女孩子又特别喜欢吃甜食，可口诱人的冰淇淋、雪糕、甜品就成了女性的最爱。女性在经期或经期前后，宜多喝温开水，避免吃生冷的东西。许多女性也发现在月经期，如果吃了大量冰淇淋就会致使月经量减少，周期缩短，下腹疼痛加重等等，所以在月经期比较好忌讳生冷的食品。

　　调理情绪：中医讲到，女性月经期间，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安，心理也欠稳定，容易加重不适感，也可以使痛经加重。女性在经期应保持心情的舒畅，听听轻音乐，静静的休息等等，尽可能消除紧张的情绪、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”，保持1个愉悦的心情。

　　劳逸结合：女性在月经期间要保证充足的睡眠，尽可能不要做运动，如打球、游泳、跑步等等，女性在经期做运动容易产生经血过量，使痛经反复发作。很多白领美人在办公室里坐得时间太长，也会引发痛经。