如何缓解痛经 女性经期止痛的食疗妙方

　　说起痛经大家应当都不会感到陌生，痛经主要就是指女性在每月月经来临的时候出现腹痛的1种症状，痛经的产生主要是由于女性身体遭到寒气侵袭所致使的，那末如果产生痛经应当怎样减缓呢，下面我就给大家介绍1下女性经期减缓痛经的食疗妙方：

　　1、榴莲——能减缓痛经：榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”绝不夸大。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用：它还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头1起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

　　2、苹果含有多种维生素和酸类物资：1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调理血脂，下降血液粘稠度，改良血清脂质;扩大血管，消除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效平静的安息药。红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后便可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。

　　3、适当饮点酒：酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和医治有1定作用。如经血量不多可适当饮些葡萄酒，能减缓症状，在1定程度上还能起到医治作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿呆滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血衰弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　4、补充钾和镁：为何两种如此普通的食品有这么大的本事呢﹖原来得益于两种矿物资钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。

　　5、维生素E食品：不管痛经的缘由是甚么，专家都提示，在平时生活中应当适当的多吃些富含有维生素E的食品，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚，适当的补充可帮助女性有效的保持生殖器官正常性能，除此以外还能够保持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的到达预防和减缓痛经的作用。

　　上述文章就是我今天和大家介绍了减缓痛经的方法，月经期间女性朋友本身就很容易出现各种身体不适的症状，例如腰酸腿软、精神不济，如果说再加上痛经的话，那真是苦不堪言。希望我的回复能够帮助到大家。