有效改善闭经的饮食养护方法

　　随着科技的发展，各种各样的电子装备的使用，长时间的坐在电脑前会对身体造成很大的辐射，这样会影响生殖卵巢功能，造成女性闭经，闭常常常伴随着1些原发疾病，严重容易到了患者的正常活动，困扰着广大女性的健康。闭经的患者要选择适合的饮食，要多吃有营养的食品。

　　闭经患者的食疗：

　　牛膝炖猪蹄

　　川牛膝15克，猪蹄2只，黄酒80毫升。猪蹄刮净去毛，切成数小块，与牛膝1起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，食猪蹄肉和汤。具有活血通经及美肤功效。适用于妇女气滞血瘀型闭经。

　　猪蹄葵秆煎

　　猪蹄250克，向日葵秆10克。先将猪蹄洗净，刮去污垢放入砂锅内，用文火炖至烂熟，加入向日葵秆，煮沸熬成浓汁，去渣饮汁。逐日服2～3次，每次20～30毫升。具有活血行气化瘀功效。适用于瘀血型闭经。

　　薏苡煎

　　薏苡仁、薏苡根（切段）各30克。2味水煎，去渣饮汁。早晚空腹饮，连用10余剂。具有益浊去湿、引血下行功效。适用于痰浊水饮阻滞胞经之闭经。

　　闭经患者的饮食原则

　　要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食品以补充维生素、纤维素、无机盐和水份。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食品，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有1定的平静作用，烟酸可扩大血管，对下降血压有益。可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食品，有益于下降血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食品。另外要注意减少盐的摄取量，每天以不超过10克为好医学教育网`搜集整理。

　　应摄取足够的含维生素B族的食品，如麦片、燕麦、玉米等5谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物资，又有良好的降脂作用，也可多吃。另外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食品也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等特别可多食用。

　　由于更年期妇女体内雌激素水平下降，容易产生骨质疏松，因此，更年期妇女要常常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品和海藻类食品。

　　少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食品。

　　减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。

　　应控制食盐并少吃甜食，这是由于更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引发浮肿，乃至进1步引发血压升高，因此食盐量宜尽可能控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，易产生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖，和罹患糖尿病，因此应当控制糖的摄取，少吃甜食。