常见痛经的预防方法

常见痛经的预防方法

常见痛经的预防方法？痛经是大多数女性都很头疼的妇科疾病，每每经期来临都会使我们痛不欲生，为了减少痛苦，患者要用有效的措施来预防痛经，像是要注意饮食均衡，经期和经前不能吃刺激性食物，注意保暖，保持心情轻松愉快。

　　对于痛经的预防来讲，建议女性在来月经的时候一定要注意保暖，不能被凉着，否则凉气入侵体内就有可能出现痛经，月经期间还应尽量避免激烈的运动，因为这会使得身体内压增加，久之就有可能会出现月经不调的症状，严重的还会痛经。　　预防痛经要注意饮食，特别在月经来潮的前三四天开始，饮食上就要上点心，多选择些容易消化吸收的食物，多吃些粗纤维的瓜果蔬菜，这样就能让大便保持顺畅，对预防痛经有利。另外月经来潮前以及月经期间，要避免食用含有咖啡因的食物，比如咖啡、可乐等类的食物，因为这类食物中所含有的油脂会刺激小肠导致月经来临的时候可能出现小腹胀痛的情况。　　想要预防痛经一定要注意千万不要喝酒，饮食上一定要注意营养均衡，尽量不要挑食，鸡鸭鱼肉瓜果蔬菜，适当的去吃，并且要注意6多泡澡。尤其是矿物质澡，有条件的话在经期的前几天洗个温泉比较好不过了。另外在经期要注意保暖，不要吃韩、凉、生、冷等有刺激性的食物，还要注意休息，减少疲劳，尽量控制情绪，保持心情愉快，已婚女性平时要防止房劳过度，经期禁止性生活。　　最后，想要预防痛经，女性一定要注意生活起居要有规律，适应自然环境，女性由于有特殊的生理现象所以更要有规律的生活，不易吃生冷，不要住在阴暗潮湿的环境中，尤其是在月经时更要避免受寒。